【動画】お口の周りの筋肉をストレッチ！
【動画】お口の周りの筋肉をストレッチ！
【訪問歯科スマイルチャンネル036】
唇やほほ、舌、顎などを動かすのはお口の周りの筋肉です。
これを口腔周囲筋といいます。
若いころはたくさん会話をして、いっぱい笑って、
どんなものでもむしゃむしゃ食べられた人でも、
高齢になるとお口の機能が低下して筋肉も衰えてきます。
そこで、お口の筋肉が衰えてしまわないように、
この口腔周囲筋のストレッチを行いましょう。
【口腔周囲筋のストレッチ方法】
1.舌のストレッチ
最初に、口を開けて舌を外に突き出すようにします
次に口を開けたまま舌の先を上あごに付けます
口を開けたまま、今度は舌を左右の口角に付けます
※自分で動かすのが難しい場合は、介助者がガーゼで舌をつまんで動かしてください
2.唇のストレッチ
上唇と下唇をそれぞれ左右と真ん中に三分割します
それぞれの箇所の表面を指で優しくマッサージします
次に、指でつまんだりひっぱたりしてマッサージします
唇のマッサージをすることで発音が良くなり、食べこぼしが少なくなるなどの効果が期待できます
3.唾液腺をマッサージ
耳下腺、顎下腺、舌下腺のマッサージをします
耳の下と顎のラインに沿って、手のひらや指で優しく圧迫するように刺激していきます
ほほや顎のストレッチ効果も期待できます
詳しくは、こちらの動画をご覧ください。
【お口の周りの筋肉をストレッチ！】
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